基本情報

学部 共通課程
科目 健康管理入門
教員名 北 徹朗
年度 / 学期 2019年度春学期
開講期間 2019/5/28  ~  2019/8/6
科目履修区分 教養(選択)/教養科目
単位 1
科目レベル 1

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科目概要

近年、健康管理への関心は一段と高くなっているが、自分自身に合致した方法を理解した上で、実践できているだろうか。本科目では、健康管理に関する三大要素と言われる運動・栄養・休養を軸に、メンタルヘルス対策やパソコンデスクワークによる疲労の解消法など、職場環境におけるテーマもとりあげて、自身の健康状態をコントロールするためのポイントや注意点について学習する。世の中に溢れる様々な健康管理に関する情報の中から、自分に合った正しい知識を身に付けて、健康で豊かな社会生活を過ごすための習慣を養うことを目的とする。

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科目目標

①現代社会における健康管理の意義について説明できる。
②運動・栄養・休養による生理作用と健康づくりへの応用について説明できる。
③ストレスや喫煙などの日常生活における身近な事例について、心身の健康の維持向上のために注意すべきポイントは何かについて説明できる。

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履修前提条件

なし

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授業教材

教科書 ※購入必須

なし

ツール

なし
大学の定める必要環境はご用意ください。

参考資料 ※購入任意

なし

その他の資料

なし

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期末試験実施方法について

Webテスト形式

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授業時間外の学修と評価について

・前回の講義内容について繰り返し視聴を行って復習するとともに、予習として次回の学習資料を確認してください。
・学習資料を見た上で、分からない専門用語等については、学内外の電子辞書サービス等を活用して調べておきましょう。
・受講後の発展的学習として、授業で紹介した内容に関わる国や公的機関(厚生労働省など)の関連情報のサイトを熟読してください。
・健康情報やそれに関わるデータは、新たなエビデンスや環境の変化によって解釈や状況が変わることがあります。それらを念頭に置いて、授業外での情報確認を進めましょう。

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評価配分

ディベート レポート 小テスト 期末試験 その他 合計
0 % 0 % 60 % 40 % 0 % 100 %
 0 %   0 %   60 %   40 %   0 %   100 % 

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各回の授業内容

授業内容および目次 小テスト他 備考(教科書、参考資料等)
第1回 1)タイトル:
現代社会と健康

2)学習目標:
・現代における健康管理の意義について理解する
・健康の概念について理解する
・平均寿命と健康寿命について理解する
・加齢に伴う疾病と日本人の死因について理解する

3)目次:
第1章 オリエンテーション
第2章 健康とは何か
第3章 日本における健康政策
第4章 加齢に伴う疾病と死因

この回の課題
・小テスト
 
第2回 1)タイトル:
運動と健康

2)学習目標:
・運動を開始する際の手順を理解する
・効果的に運動をするための基本原則を理解する
・有酸素性運動と無酸素性運動について理解する
・目標心拍数について理解する
・健康づくりのための運動の具体例を理解する
・ウォーミングアップとクーリングダウンの意義を理解する

3)目次:
第1章 運動を開始する際の基本原則
第2章 運動のタイプと効果
第3章 エクササイズの事例
第4章 ウォーミングアップとクーリングダウン

この回の課題
・小テスト
 
第3回 1)タイトル:
栄養と健康

2)学習目標:
・栄養素の働きと食欲調節の仕組みについて理解する
・エネルギー消費の構成について理解する
・骨密度とカルシウムについて理解する
・食事バランスガイドについて理解する
・生活習慣病とメタボリックシンドロームについて理解する

3)目次:
第1章 ヒトはなぜ食べるのか
第2章 摂取エネルギーの消費
第3章 日本人の食事バランスの基準
第4章 日常生活と食事

この回の課題
・小テスト
 
第4回 1)タイトル:
休養と健康

2)学習目標:
・睡眠のサイクルについて理解する
・不眠や睡眠障害への対策について理解する
・健康に配慮した入浴方法について理解する

3)目次:
第1章 日本人の睡眠時間
第2章 睡眠のサイクル
第3章 睡眠障害への対応策
第4章 入浴と健康

この回の課題
・小テスト
 
第5回 1)タイトル:
メンタルヘルス

2)学習目標:
・メンタルヘルスの概念について理解する
・「ストレッサ―」と「ストレス」について理解する
・ストレスコーピングとは何かを理解する
・ストレス対処法としてのリラクセーション法について理解する

3)目次:
第1章 メンタルヘルス
第2章 ストレッサーとストレス
第3章 ストレスへの対処法
第4章 リラクセーションの方法

この回の課題
・小テスト
 
第6回 1)タイトル:
怪我や病気の応急処置

2)学習目標:
・熱中症を発症しやすい要因と環境について理解し、応急処置の手順について理解する
・RICE処置や擦り傷、やけど、切り傷などの応急処置について理解する
・心臓震盪による突然死を防ぐためにはどのようなことが大切かを理解する
・AEDの使用の意義と方法について理解する

3)目次:
第1章 熱中症の応急処置
第2章 怪我の応急処置
第3章 心臓震盪・心室細動と突然死
第4章 AED使用の意義と方法

この回の課題
・小テスト
 
第7回 1)タイトル:
飲酒・喫煙と健康

2)学習目標:
・アルコール摂取における肝臓や脳の生理作用を理解する
・急性アルコール中毒の救急搬送実態やアルコール関連問題について理解する
・タバコの3大害悪について理解する
・COPDおよび受動喫煙の害について理解する

3)目次:
第1章 アルコール摂取による生理作用
第2章 飲酒のコントロール
第3章 タバコの3大害悪
第4章 喫煙による疾患と喫煙環境

この回の課題
・小テスト
 
第8回 1)タイトル:
VDT作業と健康

2)学習目標:
・VDT作業に伴う心身の健康への影響を理解する
・VDT作業に従事する際の健康管理について理解する
・授業前半の内容(第1回~第4回)について復習し、理解を深める
・授業後半の内容(第5回~第8回)について復習し、理解を深める

3)目次:
第1章 VDT作業の健康への影響
第2章 VDT作業における健康管理
第3章 授業のまとめ(1)
第4章 授業のまとめ(2)

この回の課題
・小テスト
 

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